자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
우유부단함은 의지 부족이 아니라 두려움과 완벽주의에서 비롯되는 경우가 많습니다. 결정을 미루게 만드는 심리적 원인과 작은 선택부터 시작하는 5가지 극복 연습을 소개합니다.
분명 피곤한데도 잠을 미루는 보복성 수면 미루기, 의지 문제가 아닐 수 있습니다. 원인과 신호, 오늘 밤부터 실천하는 보복성 수면 미루기 끊기 5가지 방법을 알아봅니다.
해야 할 일을 자꾸 미루고 불편한 상황을 피하게 되나요. 회피 행동이 생기는 이유와 오늘부터 실천하는 회피 행동 극복 방법 5단계를 단계별로 알아봅니다.
자기객관화는 나를 제3자의 눈으로 바라보는 능력입니다. 뜻과 메타인지와의 차이, 자가 테스트 10문항, 3인칭 셀프토크 등 연구로 검증된 연습법 7가지를 정리했습니다.
갈등 상황에서 욱하지 않는 감정 연습은 화를 억누르는 것이 아니라 건강하게 다루는 기술입니다. 욱하는 순간을 알아차리고 멈추는 5단계 연습법과 일상 습관을 심리학에 근거해 안내합니다.
건강한 거절은 관계를 끊는 일이 아니라 오래 지키는 연습입니다. 죄책감을 덜고 상대를 존중하면서 거절하는 5단계 연습 방법과 상황별 표현 예시를 단계별로 안내합니다.
아무것도 안 하면 불안한 마음, 의지의 문제가 아닙니다. 휴식 못 쉬는 성격의 심리적 배경과 일상에서 실천하는 쉬는 연습법 5단계를 살펴봅니다.
남들이 다 잘 사는 것처럼 보여 불안할 때, 그 마음을 다독이는 구체적인 방법을 살펴봅니다. 사회 비교의 심리부터 SNS 거리두기, 자기자비 연습까지 일상에서 실천할 수 있는 다섯 가지를 소개합니다.
쉬면서도 마음이 불편하신가요? 휴식 죄책감이 생기는 심리적 이유와, 쉼을 온전히 누리기 위해 죄책감을 내려놓는 다섯 가지 연습을 따뜻하게 안내합니다.
성취를 인정하지 못하고 '가짜처럼' 느껴진다면 가면 증후군일 수 있습니다. 원인부터 일상에서 실천하는 가면 증후군 극복 5단계까지, 나를 믿는 마음으로 가는 법을 함께 살펴봅니다.
결혼식이 다가올수록 설렘보다 불안이 커지나요? 메리지블루는 결혼을 앞둔 많은 분들이 겪는 자연스러운 감정입니다. 결혼 앞두고 불안한 마음의 원인과 신호, 건강하게 다스리는 방법을 함께 살펴봅니다.
남 눈치 보지 않고 내 의견 말하는 연습 방법을 5단계로 정리했습니다. 눈치 보는 이유부터 나 전달법, 일상 실천법까지 차근차근 연습해 보세요.
