자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장배가 부른데도 음식을 멈추기 어려운 폭식 충동은 의지의 문제가 아닙니다. 감정과 허기를 구분하고 음식과의 관계를 회복하는 마음챙김 식사 훈련 5단계와 일상 적용법을 단계별로 소개합니다.
자기성장퇴근 후에도 일 생각이 떠나지 않으신가요? 일과 삶 경계 만들기의 중요성과 번아웃을 막는 5가지 실천 습관, 재택근무 시대의 경계 세우기까지 근거 기반으로 살펴봅니다.
화가 날 때 후회를 줄이는 분노 조절 5단계를 단계별로 소개합니다. 멈춤, 호흡, 생각 분리, 표현, 회복까지 마음을 다스리는 실천법과 일상 습관, 전문가 도움이 필요한 순간까지 알아봅니다.
