자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장메타인지는 생각을 한발 떨어져 바라보는 능력입니다. 생각과 나 사이에 틈을 만드는 이 훈련을 오늘부터 시작할 수 있는 구체적인 방법과 일상 습관을 소개합니다.
자기성장주말에 쉬어도 피곤한 이유부터 완전히 쉬는 법 5가지, 디지털 디톡스, 진짜 회복이 되는 휴식의 조건까지. 주말 스위치오프로 지친 마음을 회복하는 실전 방법을 심리학 근거와 함께 안내합니다.
화가 나는 순간과 반응 사이에 짧은 여유를 만드는 화날 때 4초 호흡법. 분노 반응의 원리부터 4단계 실천 루틴, 일상에서 습관으로 만드는 법까지 단계별로 소개합니다.
