자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장출퇴근 시간은 하루 중 마음을 돌볼 수 있는 좋은 기회입니다. 대중교통과 운전 중에 활용할 수 있는 마음챙김 연습 5가지를 통해 일상의 평온을 되찾아 보세요.
자기성장초여름 햇빛이 마음에 미치는 다섯 가지 정서 효과를 살펴봅니다. 세로토닌, 비타민 D, 일주기 리듬을 중심으로 햇살이 정서 회복을 어떻게 돕는지, 일상에서 누릴 수 있는 실용적인 방법까지 함께 알아봅니다.
명상 입문이 처음이라면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 명상의 기본 원리부터 5분 실습 5단계, 자주 겪는 어려움과 일상 적용법까지 초보자를 위한 실용 가이드를 전합니다.
