자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장주 4일제로 하루가 더 늘어났는데도 피로가 풀리지 않는다면, 휴식의 양이 아닌 질이 문제일 수 있습니다. 심리학 연구가 알려주는 회복 시간 설계법과 자주 빠지는 함정을 정리합니다.
자기성장봄에는 정서 기복이 커지기 쉽습니다. 5분 호흡 명상부터 산책 감각 깨우기, 마이크로 마음챙김, 수면 전 바디스캔까지 봄철 마음챙김 루틴 만들기 방법을 시간대별로 안내합니다.
안정된 삶을 살고 있는데도 '나는 누구인가'라는 질문이 떠오르는 30대. 흔들림을 성장의 기회로 바꾸는 자아정체성 찾는 방법 다섯 단계를 심리학 근거로 안내합니다.
