자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장5월은 봄의 끝자락에서 마음을 정돈하기 좋은 시기입니다. 아침 호흡, 점심 산책, 저녁 자연 노출까지 일상에서 바로 실천할 수 있는 5월 마음 정돈 루틴 5가지를 안내합니다.
자기성장수면 위생 루틴은 잠의 양과 질을 끌어올리는 매일의 작은 습관입니다. 기상 시간, 빛 노출, 카페인 관리, 침실 환경, 잠자리 1시간 전 이완 의식까지 7가지 핵심 습관을 정리했습니다.
매일 타인의 감정을 받아내는 감정노동자에게 자기돌봄은 직업 유지를 위한 필수 회복 활동입니다. 감정노동의 신호를 알아차리고 일상에서 실천하는 5가지 자기돌봄 습관과 감정과 거리 두는 훈련법을 살펴봅니다.
