자존감, 마음챙김, 자기계발을 위한 심리학적 접근
자기성장매일 타인의 감정을 받아내는 감정노동자에게 자기돌봄은 직업 유지를 위한 필수 회복 활동입니다. 감정노동의 신호를 알아차리고 일상에서 실천하는 5가지 자기돌봄 습관과 감정과 거리 두는 훈련법을 살펴봅니다.
자기성장감정 정리부터 스트레스 완화, 자기 이해까지. 심리학 연구가 밝혀낸 저널링 효과와 일상에서 꾸준히 이어 가는 5가지 실용 방법을 정리했습니다.
디지털 디톡스 방법은 거창한 결심이 아니라 일상 속 작은 선택입니다. 알림 차단, 노폰 시간, 디지털 안식일 등 7가지 실천법과 마음챙김 습관으로 잃어버린 시간과 에너지를 되찾는 길을 안내합니다.
