아동·청소년
시험불안 극복, 시험만 보면 머리가 하얘지는 아이를 위한 심리학적 접근
시험만 보면 머리가 하얘지는 경험을 하시나요? 시험불안의 심리학적 원인, 인지 재구조화와 이완 기법 등 극복 방법 6가지와 부모의 역할을 안내합니다.
2026년 4월 15일·7분 읽기
이 글의 핵심
틱장애의 정의(운동 틱, 음성 틱), 원인(뇌 신경학적, 유전, 환경 촉발), 부모가 하면 좋은 것(주목하지 않기, 스트레스 줄이기, 감정 지지)과 하지 말아야 할 것, 전문 도움이 필요한 시점, 습관 역전 훈련(HRT) 등 치료법을 안내합니다.
아이가 갑자기 눈을 깜빡이거나, 어깨를 으쓱하거나, "음음" 소리를 반복한다면 틱장애를 의심해볼 수 있습니다. 틱 증상을 처음 본 부모는 놀라고 걱정되지만, 틱장애는 아동기에 흔하며 대부분 자연스럽게 호전됩니다. 이 글에서는 틱장애의 정의, 원인, 부모가 하면 좋은 것과 하지 말아야 할 것, 전문 도움이 필요한 시점을 안내합니다.
틱(Tic)은 갑작스럽고 빠르며 반복적인 움직임이나 소리를 말합니다. 본인의 의지와 무관하게 나타나며, 억제하려 하면 오히려 스트레스가 커집니다.
틱은 크게 두 가지로 나뉩니다.
아동의 약 **10~20%**가 일시적 틱을 경험하며, 대부분 1년 이내에 자연 소실됩니다. 1년 이상 지속되면 만성 틱장애로, 운동 틱과 음성 틱이 모두 1년 이상 지속되면 **뚜렛 장애(Tourette's Disorder)**로 진단합니다.
틱장애는 부모의 양육 방식이나 아이의 성격 때문이 아닙니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.
이것이 가장 중요한 원칙입니다. 틱을 할 때마다 "또 하네", "그거 좀 그만해"라고 반응하면 아이의 스트레스가 높아져 틱이 악화됩니다. 틱을 못 본 척, 자연스럽게 넘어가세요.
학업 압박, 과도한 학원 스케줄, 가정 내 갈등 등 아이의 스트레스를 점검하고 줄여주세요. 충분한 수면과 규칙적인 생활 리듬이 틱 완화에 도움이 됩니다.
"괜찮아, 네 잘못이 아니야"라고 안심시켜주세요. 틱 때문에 아이 자신도 당황하고 자존감이 낮아질 수 있습니다. 틱이 아닌 아이의 강점에 집중하여 칭찬해주세요.
담임 선생님에게 아이의 틱 증상을 알려주고, 교실에서도 주목하지 않도록 협조를 구합니다. 또래 친구들의 놀림이 있다면 선생님과 함께 대처 방안을 마련합니다.
규칙적인 운동과 신체 활동은 틱 증상 감소에 도움이 됩니다. 특히 수영, 달리기 등 전신 활동이 효과적입니다.
다음과 같은 경우에는 소아정신건강의학과 또는 아동 심리상담을 방문하세요.
틱장애 아동의 약 **50~70%**는 청소년기를 지나며 증상이 크게 호전되거나 사라집니다. 부모의 따뜻한 지지와 적절한 전문 도움이 있다면, 아이는 틱과 함께하면서도 건강하게 성장할 수 있습니다.
이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 의료적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 틱장애 진단과 치료에 대해서는 소아정신건강의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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