심리상담 이야기
심리상담사와 정신건강의학과, 어디를 가야 할까요?
심리상담사와 정신건강의학과, 어디를 가야 할까요? 두 분야의 차이점, 적합한 상황, 병행 치료의 장점을 비교하여 안내합니다.
2026년 4월 14일·7분 읽기
이 글의 핵심
심리상담 회기 수에 영향을 미치는 요소(어려움의 종류, 목표, 접근법, 참여도)를 설명하고, 유형별 일반적 회기 수(CBT 12~20, 부부 12~20, 트라우마 8~16 등)를 제시합니다. 초기-중기-후기의 상담 흐름, 종결 판단 기준, 상담 빈도 결정 방법도 안내합니다.
심리상담을 시작하려는 분들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나가 "상담 몇 회기 받아야 하나요?"입니다. 비용과 시간 투자를 고려하면 당연한 궁금증입니다. 이 글에서는 상담 회기 수에 영향을 미치는 요소, 상담 유형별 일반적인 기간, 그리고 상담 종결을 판단하는 기준을 안내합니다.
결론부터 말하면, 상담 몇 회기가 필요한지는 개인마다 다릅니다. 하지만 일반적인 기준은 있습니다.
연구에 따르면 심리상담의 효과는 약 8회기 전후로 나타나기 시작하며, 의미 있는 변화를 경험하기까지 평균 12~20회기가 소요됩니다(Lambert, 2013). 다만 이것은 평균이며, 더 적거나 많은 회기가 필요한 경우도 있습니다.
상담 몇 회기가 필요한지는 다음 요소에 따라 달라집니다.
상담 유형에 따른 일반적인 회기 수를 정리합니다. 참고용이며 개인차가 있습니다.
상담 몇 회기가 필요한지 이해하려면 상담이 어떤 흐름으로 진행되는지 아는 것이 도움이 됩니다.
상담사와 신뢰 관계를 형성하고, 현재 어려움을 파악하며, 상담 목표를 설정합니다. 첫 상담에 대한 부담은 이 시기에 자연스럽게 줄어듭니다.
본격적으로 문제를 탐색하고, 새로운 관점을 발견하며, 변화를 연습합니다. 상담의 핵심 작업이 이루어지는 시기입니다.
변화를 정리하고, 재발 방지 전략을 세우며, 상담 종결을 준비합니다. 상담에서 배운 것을 스스로 적용할 수 있는 자신감을 확인합니다.
상담 종결을 판단하는 기준은 다음과 같습니다.
종결은 갑자기 이루어지는 것이 아니라 상담사와 함께 점진적으로 준비합니다. 종결 후에도 필요하면 다시 상담을 받을 수 있으며, 이는 매우 자연스러운 일입니다.
보통 초기에는 주 1회로 시작하여 진행 상황에 따라 상담사와 함께 조절합니다.
상담 회기 수가 많아지면 비용 부담도 커집니다. 심리상담 비용에서 안내한 바우처 제도, 대학 부설 상담센터 등을 활용하면 경제적 부담을 줄일 수 있습니다. 상담사에게 비용 관련 고민을 솔직하게 말씀하시면 빈도 조절 등 함께 방법을 찾을 수 있습니다.
상담 몇 회기가 필요한지 미리 정확하게 알기는 어렵습니다. 먼저 3~4회기 정도 받아보면서 상담이 자신에게 맞는지, 변화를 느끼는지 확인해 보세요. 상담사와 함께 목표와 기간을 조율하며 진행하시면 됩니다.
이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 의료적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 구체적인 증상이나 상황에 대해서는 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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